À PROPOS

Comment ce club peut-il être pour tous les niveaux ?

​

Les séances se déroulent souvent sur un site fixe où les coureurs seront appelés à courir des intervalles sur des distances de 40 mètres à 200 mètres (parfois 400 mètres), raison pour laquelle ce club s’adresse autant à des débutants qu’à des athlètes aguerris (marathoniens et Ironman inclus !).  Durant les séances, nous travaillons principalement la ''technique'' de course ou la ‘’mécanique du corps’’...c’est-à-dire, comment votre corps se comporte dans l’espace : comment vous posez vos pieds au sol, comment vous déplacez vos bras, comment est votre posture. Le tout, dans le but de mieux canaliser votre énergie, mieux courir, diminuer les risques de blessures et améliorer votre performance.  Chaque coureur travaillera selon son niveau, sur des intervalles qui lui permettront d’améliorer sa performance, peu importe son niveau ! 

 

​

Structure du cours :

​

Échauffement :             10 minutes

 

Exercices éducatifs :    15 minutes (décomposition de la foulée)

​

Entraînement :             25 minutes  (adapté à chaque séance selon le groupe)                                                   

​

Fin du cours :                10 minutes de cool down et étirement

​

 

 

 

 

**Le groupe sera parfois appelé à faire des sorties de longues distances (5 km, 10km) pour mettre en pratique ce qui a été appris lors des séances d’entraînement.